Женская самооборона в Химках, Сходне и Подрезково
Женская самооборона — это практичные занятия для женщин любого уровня подготовки. Вы изучите эффективные приёмы защиты и тактику поведения в стрессовых ситуациях, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно в любой обстановке.
Тренировки развивают реакцию, гибкость, силу и помогают держать тело в форме. Программа подходит как новичкам, так и тем, кто хочет дополнить свою физическую подготовку прикладными навыками.
Занятия проходят в центрах «Агацукан» в Химках, Сходне и Новоподрезково — удобных для жителей Москвы и ближайших районов.
Тренировки развивают реакцию, гибкость, силу и помогают держать тело в форме. Программа подходит как новичкам, так и тем, кто хочет дополнить свою физическую подготовку прикладными навыками.
Занятия проходят в центрах «Агацукан» в Химках, Сходне и Новоподрезково — удобных для жителей Москвы и ближайших районов.
Преимущества женской самообороны в «Агацукан»
Ключевые навыки безопасности, уверенность и сильное, функциональное тело
- Эффективные приёмы защитыВы обучитесь простым и рабочим техникам самозащиты, которые помогают действовать уверенно в реальных повседневных ситуациях.
- Поведение в стрессовых ситуацияхМы учим сохранять спокойствие, быстро реагировать и принимать решения, когда важно действовать уверенно.
- Физическая форма и здоровьеЗанятия укрепляют мышцы, улучшают осанку и помогают держать тело в форме — приятный бонус к практическим навыкам.
- Уверенность и снижение стрессаТренировки помогают чувствовать себя защищённой, перестать бояться и научиться контролировать ситуацию.
Как проходит тренировка
Стандартный план тренировок по самообороне для женщин в «Агацукан»
Разминка и подготовка
Занятие начинается с лёгкой разминки и упражнений для всего тела: растяжка, координация, дыхательные практики. Это помогает разогреть мышцы, подготовить организм к нагрузке и улучшить общее самочувствие.
Базовые приёмы самозащиты
Вы осваиваете простые и эффективные действия против захватов, ударов и неожиданных атак. Каждое движение разбирается пошагово, чтобы его мог выполнить любой человек — независимо от уровня подготовки.
Практика в парах под контролем тренера
Все приёмы отрабатываются в парах с внимательным контролем тренера. Это даёт возможность попробовать технику в действии и почувствовать уверенность, не рискуя получить травму.
Тактика и моделирование ситуаций
На занятиях разбираются реальные жизненные сценарии: защита в лифте, на улице, в толпе. Тренировки учат сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и действовать правильно.
Наши преподаватели по женской самообороне
Эксперт по самообороне
Эксперт по самообороне
Александр Козлов
4 дан Айкидо Айкикай
Чёрный пояс по кобудо
Чёрный пояс по кобудо
Стаж занятий с 1995 года
Преподавательский стаж с 2006 года
Высшее педагогическое и психологическое образование, опыт работы педагогом в школе.
Александр Козлов — преподаватель с более чем 25-летним опытом в боевых искусствах, сертифицированный и авторитетный инструктор Айкидо Айкикай.
Ведёт занятия в филиалах Новоподрезково и Сходня.
Работает с детьми и подростками, как в группах, так и индивидуально.
Айкидо в его исполнении — это мягкий, вдумчивый и безопасный путь развития, особенно подходящий для любого возраста.
Преподавательский стаж с 2006 года
Высшее педагогическое и психологическое образование, опыт работы педагогом в школе.
Александр Козлов — преподаватель с более чем 25-летним опытом в боевых искусствах, сертифицированный и авторитетный инструктор Айкидо Айкикай.
Ведёт занятия в филиалах Новоподрезково и Сходня.
Работает с детьми и подростками, как в группах, так и индивидуально.
Айкидо в его исполнении — это мягкий, вдумчивый и безопасный путь развития, особенно подходящий для любого возраста.
Все преподаватели
Кирилл Бушев
Направление: Тайский бокс (Муай Тай)
- КМС по Тайскому Боксу
- КМС по Панкратиону
- КМС по Боевому Самбо
Ведет детские и взрослые группы по направлению «Тайский бокс (Муай Тай)» в Химках.
Все преподаватели
Часто задаваемые вопросы
Нет. Занятия построены так, чтобы подойти даже тем, кто никогда не занимался спортом. Приёмы просты и доступны каждой.
Нет. Мы не делаем акцент на силовых поединках. Основная цель — научить вас защищаться в реальных жизненных ситуациях: на улице, в транспорте, в замкнутом пространстве.
Да. Техника основана не на грубой силе, а на правильных движениях, использовании рычагов и умении действовать неожиданно.
Тренировки проходят под контролем тренеров и без жёстких спаррингов. Всё отрабатывается безопасно, с постепенной нагрузкой.
Уже после первых занятий вы почувствуете больше уверенности и узнаете конкретные приёмы, которые реально можно применить.
Это снижение стресса, развитие уверенности в себе и отличный способ держать тело в форме. Приятный бонус — стройная фигура и хорошее настроение.
Конечно. Программа адаптирована для любого возраста и уровня подготовки.
