Top.Mail.Ru
Записаться на пробное занятие
Записаться на пробное занятие
Записаться на пробное занятие
Бразильское джиу-джитсу (БЖЖ) и грэпплинг — это современные и практичные виды борьбы, которые подходят для любого возраста и уровня подготовки. В отличие от ударных единоборств, здесь акцент идёт на контроль соперника и работу в партере: удержания, перевороты и приёмы, которые позволяют побеждать не за счёт силы, а за счёт техники и стратегии.

Занятия помогают взрослым поддерживать отличную физическую форму, укреплять здоровье, развивать гибкость и выносливость. Регулярные тренировки снижают уровень стресса и дают прикладные навыки самообороны, которые могут пригодиться в жизни.

БЖЖ подходит как новичкам, которые хотят заняться спортом «с нуля», так и тем, кто стремится участвовать в соревнованиях или использовать борьбу как часть подготовки к смешанным единоборствам.

Группы для взрослых работают в филиалах «Агацукан» в Сходне и Новоподрезково. Удобное расположение позволяет легко добираться жителям Химок, Молжаниново, Зеленограда и соседних районов Москвы.
Что вы получите от тренировок
бразильского джиу-джитсу?
Преимущества тренировок по БЖЖ для взрослых в Агацукан
  • Современный спорт
    БЖЖ — один из самых динамично развивающихся видов единоборств. Для взрослых это возможность заниматься не только для здоровья, но и выйти на уровень соревнований, от местных турниров до международных чемпионатов.
  • Безопасность и доступность
    В отличие от ударных видов спорта, здесь нет травм головы и жёстких падений на пол. Основная работа идёт в партере, что делает тренировки безопаснее и позволяет заниматься даже тем, кто никогда раньше не пробовал борьбу.
  • Физическая форма и здоровье
    Занятия укрепляют всё тело, развивают силу хвата, гибкость, координацию и выносливость. БЖЖ заменяет тренажёрный зал и даёт практические навыки одновременно.
  • Антистресс и уверенность
    Живое сопротивление соперника — лучший способ снять напряжение после рабочего дня. Тренировки помогают почувствовать уверенность, держать себя в форме и получать настоящие эмоции от борьбы.
Записаться на пробное занятие
Как проходит тренировка по бразильскому джиу-джитсу для взрослых
Стандартный план тренировок по БЖЖ для взрослых
в «Агацукан»

Разминка и подготовка

Занятие начинается с разминки и упражнений на общую физическую подготовку: бег, работа на ковре, упражнения на гибкость и силу хвата. Это подготавливает тело к нагрузке, улучшает координацию и постепенно развивает функциональную форму.
Базовые техники и движения
Основная часть тренировки посвящена разбору приёмов БЖЖ: перемещения, удержания, перевороты, проходы в ноги, выходы из захватов и болевые техники. Всё изучается пошагово, с разбором деталей и акцентом на практическое применение.
Парная практика под контролем тренера
После изучения техники идёт работа в парах. Партнёры пробуют новые элементы в действии, учатся контролировать соперника и применять приёмы в условиях сопротивления. Всё проходит под руководством тренера, что позволяет избежать ошибок и травм.
Схватки (спарринги)
Финальная часть тренировки — живые схватки (роллы). Здесь участники применяют изученные техники в реальном темпе и с сопротивлением партнёра. Это помогает закрепить материал, развить реакцию и прочувствовать борьбу на практике.
Записаться на пробное занятие
Наши преподаватели БЖЖ
Вячеслав Давыдов
Подробнее
Часто задаваемые вопросы
Made on
Tilda