Пилатес
Пилатес — это мягкая, но эффективная система тренировок, которая помогает восстановить тело, улучшить гибкость и осанку, снять напряжение и почувствовать лёгкость в движениях. Подходит для любого возраста и уровня подготовки — от новичков до тех, кто давно занимается спортом.
В отличие от интенсивных фитнес-направлений, пилатес работает глубоко и безопасно: укрепляет мышцы кора, поддерживает позвоночник, улучшает дыхание и помогает удерживать баланс каждый день. Тренировки проходят в комфортном темпе, с вниманием к технике и ощущениям.
Занимайтесь пилатесом в уютных студиях «Агацукан» на Сходне и в Новоподрезково (Подрезково, Молжаниново) — почувствуйте обновление тела и гармонию уже после первых занятий.
В отличие от интенсивных фитнес-направлений, пилатес работает глубоко и безопасно: укрепляет мышцы кора, поддерживает позвоночник, улучшает дыхание и помогает удерживать баланс каждый день. Тренировки проходят в комфортном темпе, с вниманием к технике и ощущениям.
Занимайтесь пилатесом в уютных студиях «Агацукан» на Сходне и в Новоподрезково (Подрезково, Молжаниново) — почувствуйте обновление тела и гармонию уже после первых занятий.
Преимущества занятий пилатесом в Агацукан
Коротко о том, что делает наши тренировки эффективными и комфортными — от методики до атмосферы.
- Мягкая и безопасная нагрузкаПилатес подходит людям любого уровня подготовки: упражнения выполняются в плавном режиме, без резких движений и перегрузок. Это делает тренировки безопасными для спины, суставов и позволяет заниматься даже после длительных перерывов.
- Укрепление глубоких мышц и улучшение осанкиНа занятиях активно задействуются мышцы кора, которые поддерживают позвоночник и формируют красивую, ровную осанку. Регулярная практика помогает снять дискомфорт в шее, пояснице и делает тело более устойчивым и сильным.
- Гибкость, подвижность и лёгкость в телеПилатес улучшает подвижность суставов, увеличивает амплитуду движений и развивает гибкость. Уже после нескольких тренировок появляется ощущение лёгкости и свободы в теле — вы двигаетесь мягче, увереннее и без напряжения.
- Антистресс и уверенностьПравильное дыхание, концентрация и плавный ритм упражнений помогают расслабиться, убрать стресс и восстановить внутренний баланс. Пилатес улучшает сон, снижает тревожность и заряжает энергией на весь день.
Как проходит тренировка
Пошагово и просто: из чего состоит тренировка и чего ожидать на пилатесе в «Агацукан»
Разминка и дыхательные техники
Занятие начинается с мягкой разминки, направленной на разогрев мышц и подготовку суставов. Вы учитесь правильно дышать — это ключевой элемент пилатеса, который помогает контролировать движения и улучшает концентрацию.
Основной блок упражнений
Виден плавный переход к работе над глубокими мышцами корпуса, улучшением осанки, гибкости и баланса. Тренер показывает технику, помогает корректировать положение тела и адаптирует упражнения под ваши возможности.
Растяжка и расслабление
В конце занятия — спокойная растяжка и дыхательное восстановление. Это помогает снять напряжение, улучшить подвижность и завершить тренировку с ощущением лёгкости и спокойствия во всём теле.
Наши преподаватели
Часто задаваемые вопросы
Пилатес доступен даже для абсолютных новичков. Все упражнения выполняются в щадящем режиме, а тренер подсказывает правильную технику и адаптирует нагрузку под ваш уровень. Начать можно в любом возрасте и физическом состоянии.
Да, пилатес считается одним из самых безопасных направлений при дискомфорте в спине, слабых мышцах кора и сидячем образе жизни. Упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшают осанку и помогают снизить боль. При серьёзных диагнозах рекомендуется консультация врача.
Пилатес не направлен на интенсивное жиросжигание, но он отлично формирует фигуру, подтягивает тело, улучшает тонус мышц и ускоряет обмен веществ. При регулярных тренировках тело становится стройнее и более подтянутым.
Нет. Не требуется ни спортивного опыта, ни особой гибкости. Все движения выполняются плавно, а тренер следит за безопасностью и корректностью выполнения.
Комфортную спортивную одежду, носки и воду. Коврики предоставляются в студии, но вы можете принести свой, если так комфортнее.
Оптимально — 2−3 раза в неделю. Такой режим даёт устойчивые результаты: сильный корпус, улучшенную гибкость, лёгкость в движениях и хорошее самочувствие.
